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助于睡眠有哪些方法

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性別:女 年齡:34歲

病情描述:

助于睡眠有哪些方法出現(xiàn)這種情況是怎么回事啊,醫(yī)生,能說一說不?

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助于睡眠有哪些方法

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問題分析:人體睡眠不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)能失調(diào),當(dāng)出現(xiàn)入睡困難或者失眠引起的睡眠不足,應(yīng)當(dāng)尋找原因,積極樂觀面對(duì)。提高睡眠質(zhì)量的方法首先把心態(tài)端正,工作后要按時(shí)吃飯作息,空余時(shí)間要保持心情的愉悅,適當(dāng)增加戶外、娛樂活動(dòng),其次是飲食期間放輕松,清淡易消化為主,多吃瓜果蔬菜,保證營養(yǎng)的均衡,飯后七分飽睡眠更加好。人體的睡眠有時(shí)跟室內(nèi)溫度環(huán)境有關(guān)系,把室內(nèi)保持溫暖的環(huán)境,系列為暖色調(diào),可以增加困意,最后睡前杜絕玩手機(jī)或者電腦,這樣會(huì)讓大腦興奮。

意見建議:可以緩慢的深呼吸,頭腦掏空后聽一聽舒緩的音樂,有條件享受的可以用熱水泡腳,下點(diǎn)姜或者鹽,促進(jìn)腳底循環(huán),讓人體更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2022-08-12
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