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什么補品可以改善睡眠?還需要注意什么?

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性別:男 年齡:59歲

病情描述:

老是失眠真是太頭疼了,半夜睡不著,老是做噩夢,白天干事兒沒精神,想問問什么補品可以改善睡眠?還需要注意什么?

馮淬靈
馮淬靈 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 中醫(yī)科
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問題分析:你好,想要改善睡眠在飲食上可以選擇香蕉和牛奶,尤其是牛奶,將牛奶煮熱的效果會更好。但是建議在睡前半個小時喝,不要一喝牛奶就睡覺,這樣對脾胃的負擔(dān)會很大。也可以改善一下自己的晚餐,例如晚餐可以吃些小米粥,雞蛋或者萵筍都是可以改善睡眠的。飯后可以搭配服用寶芝林壽星補汁,由13味藥食同源的中藥材組成,可以益氣補血從而解決睡眠不好的問題。另外,臨睡前可以洗個熱水澡,讓自己的身體放松也可以聽一些柔和的音樂,這樣也是有助于睡眠的。如果這些辦法還是沒有效果的話,建議可以去買一個舒適的枕頭或者舒適的睡衣,這些對睡眠也是有幫助的。

咨詢電話: 2022-09-01
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