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便秘幾天不排便吃什么好?怎么可輕松排便?

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性別:男 年齡:36歲

病情描述:

便秘好幾天了,憋得實在難受,請問便秘幾天不排便吃什么好?怎么可輕松排便?

王雪梅
王雪梅 職稱:主任醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 消化內科
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問題分析:長時間便秘不排便可多吃新鮮的蔬菜水果、富含膳食纖維等食物,如韭菜、芹菜、蘋果、香蕉、火龍果、燕麥、糙米等刺激腸道蠕動,幫助排便,平時不要吃粗糙、堅硬、難消化的食物。還可通過養(yǎng)菌方式進行調理。長時間便秘說明腸道菌群失調,這種方式可以幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自身體質需求的有益菌,提高腸道免疫力,從根源改善便秘。常見的江中利活乳酸菌素片采用鮮牛奶發(fā)酵制成,口感酸甜,奶香濃郁,且耐高溫容易存放,可每天嚼服調理。另外,長時間便秘也需要適當的進行體育活動,如慢跑、游泳、跳繩等,也能夠促進腸道蠕動,改善便秘的癥狀。

咨詢電話: 2022-09-07
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