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經(jīng)常便秘怎么辦呢?有什么好方法可擺脫便秘?

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性別:女 年齡:22歲

病情描述:

室友都是一天一次大便,而我經(jīng)常是三次天才一次,而且每次排都很費(fèi)力,請(qǐng)問(wèn)經(jīng)常便秘怎么辦呢?有什么好方法可擺脫便秘?

李淵
李淵 職稱:主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問(wèn)題分析:經(jīng)常便秘可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)改善,平時(shí)多吃一些富含纖維素和果膠多的食物,比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、蘋(píng)果、火龍果等,可以刺激腸道蠕動(dòng),促進(jìn)排便;也可以順時(shí)針按摩腹部,或通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)腸蠕動(dòng)來(lái)達(dá)到通便的效果。另外,患者還可以吃些乳酸菌素片這類的腸道微生態(tài)制劑幫助腸道養(yǎng)菌,因?yàn)?,?jīng)常便秘通常說(shuō)明存在腸道菌群失衡的情況,日常嚼嚼乳酸菌素片可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身體質(zhì)需求的有益菌,平衡腸道菌群,提高腸道免疫力,從根源改善便秘等腸道問(wèn)題。這類產(chǎn)品像江中利活乳酸菌素片,以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑,耐高溫易存放,且便于攜帶,奶香味濃郁,一家老小都適用。

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