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廣州治療精神病醫(yī)院哪家靠譜些-密集恐懼癥患者如何自我調(diào)節(jié)

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性別:男 年齡:38歲

病情描述:

廣州治療精神病醫(yī)院哪家靠譜些-密集恐懼癥患者如何自我調(diào)節(jié)?

戴俊平
戴俊平 職稱:主任醫(yī)師
廣州腦博仕醫(yī)院 精神科
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問題分析:一、積極的自我暗示每天晚上睡覺前和早上起床后,對自己說20遍“我接納自己,我相信自己!”通過這種積極的自我心理暗示,逐步改變我們心里以前對自己的否定觀念,學(xué)會悅納自己,培養(yǎng)自己的信心。 二、放松入靜訓(xùn)練找一個安靜沒有人打擾的地方,舒適地坐下來,閉上眼睛,想像自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方,心境變得平和起來?,F(xiàn)在開始放松,從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次,通過經(jīng)常這樣的練習(xí),能幫助我們控制自己的身體,有助于克服緊張的反應(yīng)。 三、別太在意自己的反應(yīng)緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適,根據(jù)強化理論,如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng),就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應(yīng)后,由于緊張得不到注意和強化,緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

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廣州治療精神病醫(yī)院哪家靠譜些-密集恐懼癥患者如何自我調(diào)節(jié)
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