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健康養(yǎng)生小竅門

已回復
性別:女 年齡:34歲

病情描述:

健康養(yǎng)生小竅門

千帆
千帆 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
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問題分析:健康指導:注意補充水分  醫(yī)學研究證明,水在維持生命活動正常運轉(zhuǎn)以及防疾療病方面的作用,絲毫不遜于蛋白質(zhì)等營養(yǎng)要素,飲水量不足使許多人的神經(jīng)肌肉狀態(tài)不佳,肝與腎的功能降低,毒性物質(zhì)增多而成為疾病的溫床。對于老年人而言,及時補充水分更顯得重要。老年人口渴感會變得遲鈍,等到口渴感出現(xiàn)時,體內(nèi)缺水已相當嚴重,此時補水難免有“亡羊補牢”之憾,身體已經(jīng)遭受的損失無法補救。因此老年人應爭取在口渴感產(chǎn)生之前就補水,這就是主動喝水的概念,冬春等寒冷季節(jié)更應如此,這對于老年人保健養(yǎng)生是尤為重要的。一般而言,成人每天的基礎需水量約1000~1500 毫升,在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升,方能滿足人體代謝對水的正常需求。一天之中,清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機,飲水量以每次1杯(約200毫升)為宜。

2014-05-19
李可
李可 職稱:醫(yī)師
肝病科
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問題分析:健康指導:您好!在生活中人們發(fā)現(xiàn)許多健康養(yǎng)生的小訣竅。比如早晨起來一杯溫開水,補充水分防便秘;多吃蔬菜和水果,補充維生素和礦物質(zhì);燒菜加醋有利于保護維生素和促進鈣的溶解;睡前一杯溫牛奶,有助于睡眠;冬天御寒適當喝些酒和羊肉等外出可以抵御寒冷;適當減少淘米次數(shù),可以多增加維生素B的攝入;平時多吃粗糧,有益健康。

2014-05-19
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