問題分析：多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定神經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯可以每晚喝牛奶來助眠，但請搭配餅乾、面包之類的甜點。

意見建議：雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因為牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進血液循環(huán)，反而會有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時少量食用。