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哪些方面的食物對(duì)于孩子健康更有幫助

已回復(fù)
性別：男 年齡：3歲

病情描述：

哪些方面的食物對(duì)于孩子健康更有幫助，想要確保身體健康注意事項(xiàng)都有哪些？

想得到什么幫助：

想要促進(jìn)幼兒身體健康

思言
思言 職稱：醫(yī)師
普通外科
向他提問(wèn)已幫助用戶：6249        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：(1) 1歲以下的嬰兒可以將杏仁、核桃、松籽、榛子等用磨碎機(jī)磨成粉狀，拌入色拉、菜中或是灑在飯上，這樣不但可以增加口感， 還可以充分吸收?qǐng)?jiān)果的營(yíng)養(yǎng)。
(2) 1 ~ 3歲的幼兒每天可以吃20?30g左右的堅(jiān)果。堅(jiān)果類食物油性大，孩子消化功能弱，如果食用過(guò)多的堅(jiān)果，就會(huì)“敗胃”，引起消化不良，甚至出現(xiàn)“脂肪瀉”。
(3) 生活中常見(jiàn)有益的堅(jiān)果
核桃：核桃含有豐富的磷脂，它能補(bǔ)腦、健腦，促進(jìn)大腦皮質(zhì) 的發(fā)育。
杏仁：杏仁是維生素E的敁佳天然來(lái)源之一，它富含磷脂，但是 中醫(yī)認(rèn)為杏仁有一定毒性，不宜多食。
瓜籽：常見(jiàn)的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子。葵花籽富含不飽和 脂肪酸及胡蘿卜紊，西瓜子含有豐宮的鋅，同時(shí)有健胃功效。吃瓜 籽應(yīng)盡可能選擇原味的瓜籽，因?yàn)橥夤母鞣N香料不但會(huì)增加熱量， 還會(huì)使人口干舌燥。
松籽：含有豐富的維生素A和E,以及人體必須的脂肪酸、油酸、 亞油酸和亞麻酸。
榛子：含有大不飽和脂肪酸，以及維生索A、維生素
B,、維生素B2、煙酸等，經(jīng)常吃可以明目、健腦。

2013-12-23
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