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現(xiàn)在總是該失眠怎么辦

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性別：女 年齡：30歲

病情描述：

都已經(jīng)半個(gè)多月，還沒(méi)好轉(zhuǎn)點(diǎn)，晚上總也睡不好，早點(diǎn)躺下睡不著，躺的頭疼，困的不行了再去睡吧，往那一躺就沒(méi)睡意了，即使是睡著也總是覺(jué)得很清醒，外面有什么動(dòng)靜都知道，但是睜開(kāi)眼又困的不行，太痛苦了，怎么辦呀？

想得到什么幫助：

現(xiàn)在總是失眠怎么辦

楊勇超
楊勇超 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
鄭州市第八人民醫(yī)院 精神科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：176        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，可以采取一些物理療法，比如體育鍛煉，早上慢跑15-30分鐘，要持之以恒，吃完晚飯以后愿意的話可以出去散散步

意見(jiàn)建議：睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養(yǎng)成有規(guī)律的睡眼習(xí)慣和作息時(shí)間。這些對(duì)睡眠都有一定的幫助。

2014-06-11
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