問題分析：你好，建議你第一，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，對(duì)付失眠，有一個(gè)良好的生活習(xí)慣很重要。第二，睡前可以做一下體力活動(dòng)，比如鍛煉，俯臥撐、仰臥起坐等等，做到累了為止。

意見建議：晚上失眠時(shí)，不要去擔(dān)心糾結(jié)，不要看時(shí)鐘。第五，盡量讓自己放松，可以多想一些愉快的事情，不去想那些讓自己心煩的事情。