問(wèn)題分析：你好，如果你的失眠是比較的嚴(yán)重的，最好是在白天的時(shí)候不要去喝咖啡，以免會(huì)影響到晚上的睡眠。最好是在睡前半小時(shí)時(shí)，喝杯牛奶或是蜂蜜，這樣會(huì)有安神的效果，有利于睡眠。

意見(jiàn)建議：對(duì)于你的作息時(shí)間，也是要調(diào)整好的，每天都是固定的時(shí)間來(lái)上床睡覺(jué)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，這樣一到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你就會(huì)有困意了。還可以在睡前洗個(gè)澡，泡泡腳，提高睡眠質(zhì)量。