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學習壓力大,失眠怎么辦?

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性別:男 年齡:18歲

病情描述:

我是一個高三學生,平時成績都還不錯,馬上就高考了,學校和家里給我學習壓力特別大,最近我老是失眠,成績反而下降了。不知道該怎么辦。

想得到什么幫助:

學習壓力大,失眠怎么辦?

丁麗君
丁麗君 職稱:主任醫(yī)師
廈門大學附屬第一醫(yī)院 心理咨詢科
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問題分析:你好,注意中午別吃太撐,剛吃完別馬上睡,走一走活動之后再睡。吃完也別做劇烈運動。去買個眼罩,中午睡不著可能是光線刺激引起的。

意見建議:晚上吃的少,睡前半小時可以喝些牛奶。記住,晚上一定要刷牙洗臉洗腳。洗臉洗腳用溫水。更重要的是,考試平時就要做些準備,別到考試前才忙起來,搞得很累,又滿腦子都是試題。

2014-06-11
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