問題分析：你好：男人精子質(zhì)量標準是：精液量正?！?ml。大于7ml時為過多。顏色正常是灰白色或略帶黃色。精子形態(tài)：正常形態(tài)的精子≥50%等等。

意見建議：提高精子質(zhì)量的方法：1養(yǎng)成良好的生活習慣，一定要少熬夜、少上網(wǎng)、少打牌、少喝酒、少抽煙、少沖熱水澡、少穿緊身衣，同時還要避免過于勞累，保證充足的睡眠。2、多鍛煉，多做一些有氧運動，提高自身身體素質(zhì)。3、保持良好的心態(tài)，放松心情、心情舒暢，避免煩躁、易怒和情緒波動較大的情況。4、做到避免自身炎癥的發(fā)生，一旦發(fā)現(xiàn)也要積極地治療，以免影響精子質(zhì)量。5、不亂用藥，尤其是抗生素，以免因其副作用殺死體內(nèi)精子，降低精子質(zhì)量。