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老年養(yǎng)生適合什么運(yùn)動(dòng)

已回復(fù)
性別：男 年齡：69歲

病情描述：

我今年69歲，我想知道老年養(yǎng)生適合什么運(yùn)動(dòng)，謝謝

李天成
李天成 職稱(chēng)：住院醫(yī)師
成都416醫(yī)院 康復(fù)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：3592        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：有氧訓(xùn)練為主　　散步、慢走、打太極拳等都屬于有氧訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練時(shí)活動(dòng)不劇烈，活動(dòng)者可以保持正常的呼吸，不氣喘，不憋氣，適合老年人。老年人多數(shù)存在心肺功能下降，難以長(zhǎng)時(shí)間保持平衡，劇烈活動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)頭暈、血壓快速增高等危險(xiǎn)。

2014-06-20
范志勇
范志勇 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 康復(fù)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：3609        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：器械訓(xùn)練是很好的輔助　　如各種健身器材，老年人適合在有人陪護(hù)的情況下活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)和脊柱，也可以適度的鍛煉一下肌肉力量(通過(guò)加以阻力來(lái)實(shí)現(xiàn))。我們醫(yī)院心臟康復(fù)科和康復(fù)中心有如氧離子治療儀、功率自行車(chē)(可以調(diào)節(jié)騎車(chē)時(shí)的阻力)、股四頭肌訓(xùn)練器、上肢和胸廓訓(xùn)練器、跑步機(jī)等儀器，在醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下，每天很多老人在做鍛煉。

2014-06-20
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