問題分析：你好，有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等，并每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。多交些可以傾訴衷腸的風(fēng)趣幽默的知心朋友，養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣，尋找一個(gè)陪伴者傾聽、引導(dǎo)、思考和鼓勵(lì)，循序漸進(jìn)地克服原來的消極情緒和思維模式，減輕抑郁情。