病情描述：

女最近一系列的不如意對(duì)我打擊挺厲害的，特別是老公有了別人后和我離婚了讓我一直高興不起來(lái)，有的時(shí)候還會(huì)有悲歡絕望的時(shí)候?，F(xiàn)在覺得自己的腦子不好使，記不住事情。到醫(yī)院檢查以后，醫(yī)生說我得了抑郁癥了。讓我治療的同時(shí)自我調(diào)理。

想得到什么幫助：

請(qǐng)問，抑郁癥病人怎么進(jìn)行自我調(diào)理？