問題分析：你好，要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，首先應(yīng)該保證規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，其次適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，增強(qiáng)身體體質(zhì)。增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃點(diǎn)面食、高蛋白食品，還有蔬菜和水果都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。