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月子后青菜可以吃

已回復(fù)
性別:女 年齡:28歲

病情描述:

我生完寶寶就便秘,想要不便秘做月子期間可以吃哪些蔬菜水果 ?

王敏
王敏 職稱:主治醫(yī)師
閘北中心醫(yī)院 高壓氧科
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問題分析:產(chǎn)后可以食用蔬菜及水果,飲食要求富含營養(yǎng),容易消化.除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外,一般都不要忌口.產(chǎn)后頭幾天產(chǎn)婦胃腸功能尚末恢復(fù)正常,食物不要過于油膩以清淡易消化又營養(yǎng)豐富的食物為好.產(chǎn)后顧之憂24小時內(nèi),應(yīng)吃流質(zhì)或半流質(zhì)飲食,如小米粥,大米粥,藕粉,雞蛋湯,掛面,簿面片,錕飩,豆?jié){等.隨著體力的恢復(fù)和食欲的增加可吃普通飲食.熱量要充足應(yīng)攝入含蛋白質(zhì)高的食物. 有條件的,可適當多吃些肉,蛋,魚,乳,豆制品,新鮮蔬菜及水果,以促進乳汁的分泌.如為條件所限吃不到這些食物,也要經(jīng)常吃些雞蛋,豆制品,青菜等.總之,產(chǎn)后要合理營養(yǎng),吃多種食品.膳食做到葷素搭配,干稀搭配,粗細糧搭配,滿足機體對各種營養(yǎng)的需要,這對產(chǎn)婦的健康與小兒的生長發(fā)育都是十分有益的. 最后祝早日恢復(fù)健康!

2014-06-25
岳偉
岳偉 職稱:副主任醫(yī)師
蘭州大學第一醫(yī)院 感染內(nèi)科
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問題分析:你好 首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),充足的維生素和無機鹽的供給,尤其是應(yīng)補充足夠的鐵質(zhì),以預(yù)防貧血的發(fā)生.食物選擇既要講究營養(yǎng),又要容易消化吸收.可供給鮮魚,嫩雞,雞蛋,動物肝,動物血,瘦肉,大豆制品,乳類,大棗,蓮子,新鮮水果和蔬菜.不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿卜,山楂,苦瓜,橘子等有理氣,活血,寒涼性食物.應(yīng)多吃易于消化的食物.補養(yǎng)的時間以半月為宜,平時身體虛弱,體質(zhì)差,失血多者,可酌情適當延長補養(yǎng)時間.

2014-06-25
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