問題分析：抑郁是人們常見的情緒困擾，是一種因感到無力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生的消極情緒，常常伴有厭惡、痛苦、羞愧、自卑等情緒體驗。要想避免陷入抑郁或從已有的抑郁狀態(tài)種解脫出來，可以參考下面介紹的一些方法：客觀評價自己和他人；做自己喜歡的工作，會增加對自身能力的信心，會因看到希望和前途二重新振作起來；要看到事物的光明面；擴(kuò)大人際交往；保持又規(guī)律的生活；學(xué)會宣泄你不高興的情緒。