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頸椎增生的自我治療

已回復(fù)
性別:女 年齡:38歲

病情描述:

我是IT從業(yè)者,可能長時期的低頭工作,并且長時間保持同一姿勢,導(dǎo)致才38歲就得了頸椎病,去醫(yī)院檢查的結(jié)果是骨質(zhì)增生,醫(yī)生建議先自我治療,頸椎骨質(zhì)增生的自我治療方法有哪些?

張靜波
張靜波 職稱:主任醫(yī)師
北京天壇醫(yī)院 神經(jīng)外科
向他提問已幫助用戶:81        評價:0

問題分析:1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。 2、仰臥位避免高枕,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。 3、注意頸肩部保暖,避免頭頸負(fù)重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。 4、及早、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發(fā)展為頸椎病。 5、長期伏案工作者,應(yīng)定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。 6、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。

2014-07-02
彭勇
彭勇 職稱:副主任醫(yī)師
川北醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 普通外科
向他提問已幫助用戶:74        評價:0

問題分析:頸椎病自我治療體操步驟分解: 1、擺頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要動。 2、轉(zhuǎn)頭:兩腳分開,自然站立,雙臂下垂,先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次,反過來從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36 次,角度越大越好,但動作不要太快。 3、伸頭:姿勢同上,把頭向前伸36次。四聳肩:兩腳分開,同肩寬,雙臂下垂,全身放松, 聳肩36次。此法舒筋

2014-07-02
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頸椎增生的自我治療
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